По словам Бартона, если вместо обычной ходьбы вперед человек будет двигаться спиной вперед, это может улучшить его координацию. Такая техника, которую Бартон назвал «The Guardian», задействует дополнительные мышцы и вестибулярный аппарат, отвечающий за равновесие.
Практика ходьбы спиной вперед заставляет организм постоянно корректировать свое положение, что улучшает проприоцепцию — способность ощущать положение и движение различных частей тела в пространстве. Это особенно важно для пожилых людей, у которых координация движений со временем ухудшается.
Бартон подчеркивает, что ходьба спиной вперед — простой, но эффективный способ профилактики падений и улучшения общей физической формы. Он рекомендует постепенно внедрять эту технику в свой повседневный распорядок, начиная с коротких отрезков пути и увеличивая дистанцию по мере привыкания.
Регулярные тренировки помогут не только улучшить координацию, но и повысить гибкость, укрепить мышцы спины и ног. Кроме того, такие упражнения стимулируют работу мозга, задействуя дополнительные нейронные связи.
Еще одно важное преимущество ходьбы спиной вперед заключается в снижении нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Данный фактор может стать полезным для людей, испытывающих приступы боли в области коленных суставов, а также позвоночника. Бартон отмечает, что такая практика может стать хорошей альтернативой обычным физическим упражнениям, особенно для тех, кто ищет новые способы поддержания здоровья.
Ходьба спиной вперед может быть включена в повседневные прогулки или тренировки, добавляя элемент разнообразия и улучшая общую физическую форму. Начинать такие прогулки, по совету врача, нужно с небольших дистанций, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы избежать возможных травм.