Результаты этого эксперимента, опубликованные в научном издании Journal of Cognitive Enhancement, демонстрируют, что выполнение приседаний в условиях нестабильной опоры не только тренирует мышцы, но и активизирует мыслительные процессы.
Суть инновационного упражнения заключается в выполнении приседаний на подвижной платформе. В качестве нестабильной опоры могут использоваться различные предметы – от фитнес-мячей до специальных балансировочных подушек или даже надувных матрасов. Такой подход не только задействует ключевые мышечные группы нижней части тела – квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодицы, но и требует повышенной концентрации внимания для поддержания равновесия.
Методология исследования включала участие двух возрастных групп: 57 пожилых добровольцев в диапазоне 60-70 лет и 17 молодых людей около 20 лет. Все участники прошли тщательный медицинский отбор для исключения противопоказаний к физическим нагрузкам.
Эксперимент проводился в два этапа. Вначале испытуемые выполняли классические приседания с гантелями, одновременно проходя когнитивный тест Струпа. Этот тест требует от участника определить цвет текста, игнорируя значение самого слова, что создает своеобразный конфликт в восприятии. Например, слово “красный” может быть написано синим цветом.
На втором этапе участники выполняли модифицированные приседания на неустойчивой поверхности, продолжая выполнять тест Струпа. Анализ результатов показал поразительную разницу: если при обычных приседаниях наблюдалось снижение когнитивных показателей на 9%, то приседания на нестабильной опоре привели к улучшению результатов теста на 14%.
Исследователи объясняют этот феномен тем, что необходимость поддерживать баланс на подвижной поверхности требует дополнительной концентрации, что в свою очередь активизирует когнитивные функции мозга. По мнению экспертов, это простое, но эффективное упражнение может стать ценным инструментом для одновременного улучшения физического здоровья и когнитивных способностей.