«В первую очередь, стоит исключить ультрапереработанную пищу. Эти продукты, как правило, производятся промышленным способом и содержат множество искусственных добавок, консервантов и сахаров. Такая еда может негативно влиять на здоровье, особенно с возрастом», — рассказала заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт и диетолог Галина Волкова
Эксперты советуют обратить внимание на продукты, богатые белком. После 35 лет организм начинает терять мышечную массу быстрее, поэтому употребление достаточного количества белка становится особенно важным для поддержания здоровья мышц.
Кроме того, не стоит забывать о необходимости включения в ежедневный рацион достаточного количества овощей и фруктов. Рекомендуемая суточная норма составляет около 500 граммов. Эти продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для поддержания здоровья организма.
Эксперты подытожили, что после 40 лет следует более внимательно относиться к своему питанию, отдавая предпочтение натуральным, необработанным продуктам и избегая употребления ультрапереработанной пищи с высоким содержанием добавок и сахаров.