Хронические боли в спине являются распространенной проблемой, затрагивающей более 70% населения развитых стран, и часто могут переходить из острой формы в хроническую. Особо подвержены этому женщины, а также люди старшего возраста.
В рамках исследования, в котором участвовали 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет, ученые протестировали новую программу, сочетающую бег и ходьбу. Исследование, продолжавшееся на протяжении почти 2-х месяцев показало значительное снижение болевого синдрома и улучшение физической активности у участников. Эксперты отмечают, что такая программа безопасна и подходит людям разных возрастов, что особенно важно для тех, кто опасался усугубить свое состояние при физической нагрузке.
Бег и ходьба способствуют улучшению кровообращения, ускоряя тем самым доставку питательных веществ к тканям спины и ускоряет процесс восстановления. Кроме того, эти виды активности стимулируют выработку эндорфинов – естественных обезболивающих веществ организма.
Хронические боли в пояснице, по данным статистики, затрагивают 7, 5% населения мира и могут стать причиной долгосрочной инвалидности. Регулярные занятия помогают улучшить осанку и гибкость, что дополнительно снижает риск возникновения болей в спине.
Важно начинать с умеренной нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок. Правильная техника движений и подходящая обувь также играют ключевую роль в профилактике травм и снижении боли. Однако перед началом любой программы упражнений, особенно при наличии хронических болей, следует проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального плана тренировок.