Лидирующую позицию в перечне занимает сыр. Этот молочный продукт насыщен аминокислотами, способствующими оптимизации гемопоэза и поддержанию нормального функционирования сердца и сосудов. Кроме того, сыр выступает как превосходный источник кальция, необходимого для прочности костной ткани, а также изобилует витаминами B, A, C и E.
Вторую строчку рейтинга занимает икра лососевых рыб. Она славится высокой концентрацией легкоусвояемых белков и жирных кислот омега-3, которые снижают вероятность развития сосудистых патологий. Помимо этого, красная икра богата витамином D, играющим ключевую роль в укреплении иммунной защиты организма.
На третьем месте расположился тунец. Эта морская рыба содержит до четверти своего веса в виде белка, а также богата йодом, калием и селеном — микроэлементами, критически важными для поддержания общего здоровья и нормального функционирования кровеносной системы.
Завершает список авокадо — плод, отличающийся высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина, тем самым улучшая состояние сосудов. Авокадо также является источником витаминов C, K и E, а также фолиевой кислоты.
Следует подчеркнуть, что положительное воздействие этих продуктов на организм достигается при их умеренном потреблении. Чрезмерное употребление жиросодержащих продуктов может привести к обратному эффекту и негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы.