Российские ученые уверены, что депрессия начинает проявляться у человека тогда, когда человек постоянно возвращается к одной и той же мысли. Человек постоянно крутит ее в голове, переживает, а также думает о том, что же скажу окружающие его люди. Практически невозможно контролировать этот мыслительный поток в наших головах, который по-настоящему бурлит, мешая нормально спать.
Авторы работы дали несколько советов, как этого избежать. Для таких моментов существует техника переосмысливания, когда человек должен переработать информацию полностью и осознать, что все могло быть гораздо тяжелее и хуже. Необходимо взглянуть на себя со стороны, понимая о том, что переживания – это выдумка сознания.
То, что случилось, уже находится в прошлом, и завтра наступит совершенно другой, новый день, а значит, все будет хорошо.