“Согласно исследованию Джона Хопкинса, диабет типа 1 и типа 2 являются одними из самых вредных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний”, – говорит кардиолог Джона Хопкинса Билл Макэвой, доктор медицины. B.Ch “Поэтому держать под контролем уровень сахара в крови (а также кровяное давление и уровень холестерина) очень важно., одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца”.
Что такое сахар в крови?
Доктор Стив Груби, доктор хиропрактики и основатель Kaizen Progressive Health, говорит: “Уровень сахара в крови-это количество глюкозы в крови. Глюкоза-это тип сахара, который поступает из пищи, которую вы едите. Это основной источник энергии для вашего организма. Уровень сахара в крови повышается после еды. Это потому, что пища, которую вы едите, превращается в глюкозу и всасывается в кровь. Ваше тело использует эту глюкозу для энергии”.
Как уровень сахара в крови может повлиять на ваше общее состояние здоровья и повседневную жизнь
По словам доктора Груби, “Высокий уровень сахара в крови может повредить ваше тело с течением времени. Это может привести к таким проблемам со здоровьем, как болезни сердца, инсульт, заболевания почек и слепота. Высокий уровень сахара в крови также может затруднить контроль вашего веса и может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности”.
Соблюдайте здоровую диету
“Ваша диета является ключевым фактором поддержания уровня сахара в крови в пределах нормы”, – говорит доктор Груби. “Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и углеводов и включайте много фруктов и овощей. Я также рекомендую ограничить количество обработанных продуктов, которые вы едите”.
Регулярно занимайтесь спортом
Доктор Груби утверждает: “Физические упражнения-еще один важный способ поддерживать уровень сахара в крови в нормальном диапазоне. Умеренное количество упражнений является ключом к поддержанию уровня сахара в крови под контролем. Я предлагаю получать не менее 30 минут упражнений пять дней в неделю”.
Контролируйте уровень сахара в крови
“Мониторинг уровня сахара в крови является ключом к поддержанию его в нормальном диапазоне”, – делится доктор Груби. “Я рекомендую проверять уровень сахара в крови хотя бы раз в день. Это поможет вам определить любые закономерности и внести коррективы в свой рацион или режим упражнений по мере необходимости”.
Контролируйте свой стресс
Доктор Постон говорит: “Научитесь управлять стрессом: стресс вызывает повышение уровня кортизола и стимулирует симпатическую нервную систему, вместе они мобилизуют глюкозу из печени, чтобы у ваших мышц была энергия, чтобы убежать от опасности”.
Читайте далее: Основные причины высокого кровяного давления, по мнению врачей