В этой статье доктор Хана Патель, лондонский врач общей практики, Университет Кента, дает обзор различных видов эмоционального выгорания и рассказывает, как можно оправиться от него.
Что такое эмоциональное и профессиональное выгорание?
Эмоциональное выгорание – это когда люди страдают от стресса до такого уровня, что он может повлиять на наше настроение, наше тело и наши отношения, особенно когда мы чувствуем, что это выходит из-под нашего контроля. Это может вызвать у нас чувство беспокойства и раздражительности, а также повлиять на нашу самооценку. Между тем профессиональное выгорание признается психическим расстройством, вызванным неконтролируемым стрессом на работе. Как и при любых заболеваниях, эмоциональное выгорание может повлиять на одних людей сильнее, чем на других.
Классифицируется ли эмоциональное выгорание как проблема психического здоровья? Является ли это формой депрессии?
Переживание стресса в течение длительного периода времени также может привести к чувству физического, умственного и эмоционального истощения, часто называемому эмоциональным выгоранием. К сожалению, люди с эмоциональным выгоранием также могут иметь низкое чувство собственной значимости и могут иметь мысли о членовредительстве или самоубийстве.
Каковы признаки или симптомы эмоционального выгорания?
Признаки эмоционального выгорания включают в себя чувство усталости, беспомощности и отстраненности большую часть времени. Люди могут чувствовать себя подавленными, им требуется больше времени для выполнения задач, и, как правило, у них в целом негативный взгляд на жизнь.
Как люди могут оправиться от эмоционального выгорания?
Лечение эмоционального выгорания может быть длительным процессом, включающим изменения на работе, поддержку друзей и семьи, изменение баланса между работой и личной жизнью, диету и физические упражнения. Люди могут изменить свою реакцию на события и ситуации, что заставит их чувствовать себя лучше, даже без изменения условий их работы. Одними из способов борьбы с эмоциональным выгоранием эксперты называют занятия спортом, танцами и хобби.
О том, как неудачи влияют на эмоциональное выгорание – читайте далее.