«Я думаю, что причины отказа от курения в первую очередь заключаются в том, чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья, жить дольше и жить лучше», — говорит доктор Дж. Тейлор Хейс, директор Центра никотиновой зависимости клиники Майо.
Привыкание к курению можно объяснить никотином, химическим веществом, которое чередуется между стимулятором и депрессантом. Доктор Хейс говорит, что для снижения тяги к курению требуется комбинированный подход поведенческой и медикаментозной терапии.
«В целом, для всех зависимостей одно и то же: мы хотим изменить мышление людей и их поведение в связи с употреблением этого вещества», — говорит доктор Хейс.
Избегать триггеров, пробовать упражнения и методы релаксации, а также полагаться на систему поддержки — это всего лишь несколько советов, которые следует учитывать при отказе от курения. Результаты могут снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
«Хотя люди используют курение как средство для снятия стресса, оно, вероятно, создает еще больший стресс, — говорит доктор Хейс. — Мы знаем, что у людей, которые бросают курить, значительно снижается психологический стресс».
О том, почему курильщики утром совмещают сигареты и кофе — читайте далее.