Очень многие люди периодически испытывают проблемы со сном. Около 20% из них имеют долгосрочные проблемы со сном, используя для лучшего засыпания ряд фармакологических препаратов. Однако одно исследование, в котором приняли участие более 34 000 взрослых, показало, что некоторым из них вместо этого следует заниматься спортом.
«Мы заметили, что люди, которые находятся в лучшем физическом состоянии, имеют меньший риск приема снотворных, отпускаемых по рецепту», — поделилась своими наблюдениями Линда Эрнстсен, доцент кафедры общественного здравоохранения и сестринского дела Норвежского университета науки и технологий (NTNU).
Результаты недавнего исследования были опубликованы в журнале Mayo Clinic Proceedings.
Исследователи проанализировали данные участников крупного норвежского обследования состояния здоровья в Тренделаге (исследование ХАНТА). В общей сложности 240 000 человек из Тронхейма приняли участие в опросе с момента его начала в 1984 году. На сегодняшний день было проведено четыре раунда опроса.
Исследование состояния здоровья позволяет исследователям следить за тем, как здоровье людей меняется на протяжении многих лет. На этот раз они связали данные HUNT с информацией из норвежской базы данных рецептов.
«Почти 5800 участников получили свои первые лекарства для сна по рецепту в течение периода исследования», — говорит Эрнстсен.
Это означает, что примерно у 17% участников проблемы со сном были достаточно серьезными, чтобы потребовать назначения врача. Но участники, которые были в лучшем состоянии, использовали меньше этих отпускаемых по рецепту лекарств.
К сожалению, благотворный эффект физических упражнений оказался сильнее для мужчин, чем для женщин. Результаты показывают, что у самых здоровых мужчин риск того, что им понадобятся лекарства от проблем со сном, был на 15 процентов ниже. Соответствующий процентный риск для наиболее приспособленных женщин был намного ниже. Но женщины, которые борются со сном, все равно могут извлечь выгоду из улучшения формы.
Обширное исследование отслеживает взрослое население в течение длительного периода времени. Поэтому исследователи приходят к выводу, что эти результаты должны повлиять на рекомендации по сну, которые врачи дают своим пациентам.
«Наши результаты подтверждают идею о том, что улучшение или поддержание физической формы может быть эффективной альтернативой для предотвращения проблем со сном», — говорит Эрнстсен.
О том, как хороший сон может предотвратить развитие нескольких хронических заболеваний с возрастом — читайте далее.