Также в списке опасных продуктов он назвал соль и сахар. Хотя полностью исключить их из рациона невозможно, важно следить за количеством соленого и сладкого в питании и стараться ограничивать их употребление. Избыток соли и сахара также вреден для здоровья, как и копчености.
Говоря о напитках, доктор отметил важность употребления достаточного количества чистой питьевой воды для профилактики мочекаменной болезни, поддержания водного баланса и нормальной работы всех систем организма. А вот крепкий алкоголь в любых дозах представляет большую угрозу, особенно для головного мозга. К сожалению, безопасного уровня потребления алкоголя не существует, а последствия могут проявиться неожиданно.
Помимо этого, Марк Гадзиян напомнил о вреде других вредных привычек и факторов риска развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний:
- Курение сигарет способствует развитию рака легких и многих других форм рака, болезней сердца и легких. Никотин и смолы оказывают токсическое воздействие на все клетки организма.
- Малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности приводит к застою крови в малом тазу, что увеличивает риск простатита, аденомы у мужчин и развития миомы у женщин. Регулярные умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и профилактируют многие заболевания.
- Избыточный вес и ожирение повышают риск сахарного диабета, болезней сердца и сосудов, нарушают гормональный фон, негативно влияют на состояние суставов и позвоночника.
- Постоянный стресс, как психологический, так и физиологический, истощает организм, ослабляет иммунитет и может спровоцировать или усугубить течение многих болезней, в том числе онкологических. Важно научиться эффективно справляться со стрессом, гармонизировать свой внутренний мир.
Таким образом, заботясь о своем здоровье и применяя профилактические меры, можно во многом снизить риски развития опасных заболеваний и улучшить качество жизни.